PNFストレッチ

筋肉の働きを活かした効果的なストレッチ

筋肉の柔軟性や
関節の可動域UPに効果的

一般的なストレッチが筋肉をゆっくり伸ばすのに対し、PNFストレッチでは、筋肉に軽く力を入れた後に伸ばすなど、筋肉の働きを利用します。

01｜筋肉の働きを利用して伸ばす

ただ筋肉を引っ張るだけではなく、軽い筋収縮とストレッチを組み合わせます。無理に強く伸ばすのではなく、身体の状態に合わせて行います。

02｜関節の動かしやすさを大切に

PNFストレッチは、関節可動域の改善に役立つことが研究でも報告されています。身体の硬さが気になる方や、柔軟性を高めたい方にも取り入れられる方法です。

03｜一人では難しいストレッチも

トレーナーが身体を支えながら、無理のない範囲でストレッチを行います。力の入れ方や伸ばす方向を調整しながら、一人ひとりの状態に合わせて進めます。